調理時間：15分
2021年12月 7日材料
2人前
- 冬瓜 330g
- ハム 40g（約4枚）
- スライスチーズ 36g（2枚）
- 顆粒出汁 6g
- 塩・胡椒 適量
作り方
Step.1 材料を切る
冬瓜は皮をむき、ワタとタネを取って1cm程度の厚さに切る。冬瓜の大きさに合わせるように、スライスチーズとハムを3等分程度に切る。冬瓜、ハム、スライスチーズの順で並べることを想定して枚数を合わせて切るとよい。
Step.2 並べて電子レンジで加熱する
耐熱容器に冬瓜、ハム、スライスチーズを交互に並べていく。最後に顆粒出汁を入れて胡椒を振る。ラップをかけて700Wの電子レンジで10分加熱する。
Step.3 味を調える
味見して、塩気が足りないようなら塩を振ろう。
このレシピについて
栄養情報
- カロリー246kcal
- たんぱく質18g
- 脂質15g
- 炭水化物12g
- 食塩相当量4.7g
- 食物繊維3g
- 糖質9g
