このサイトは、画面を 
縦にしてご覧ください。
【海鮮塩焼きそば】シーフードミックスで簡単!チャチャッと美味しい

【海鮮塩焼きそば】シーフードミックスで簡単!チャチャッと美味しい

投稿者:調理師 林宏太朗(はやしこうたろう)

監修者:管理栄養士 小林里穂(こばやしりほ)

時計アイコン調理時間:25分

鉛筆アイコン 2021年12月 2日

今回はシーフードミックスを使った、簡単で美味しい海鮮塩焼きそばを紹介しよう。シーフードミックスは塩水で解凍することでぷりっとした食感になる。ソース味の焼きそばも美味しいが、塩焼きそばもおすすめである。さっぱり味の塩焼きそばである。

  

材料

2人前

  • 焼きそば麺 2玉
  • キャベツ 1/8個
  • シーフードミックス 250g
  • 9g
  • 上白糖 10g
  • 顆粒中華出汁の素 5g
  • おろしにんにく 2g
  • 料理酒 5cc
  • ごま油 5g
  • 130cc

作り方

Step.1 キャベツとシーフードを炒める

1口サイズにカットしたキャベツと、塩水で解凍したシーフードミックスをごま油を熱したフライパンに入れ、中火で炒める

Step.2 合わせた調味料をフライパンに入れる

水と調味料をすべて合わせ、フライパンに入れる。

Step.3 焼きそば麺をフライパンに入れ、麺と一緒に炒める

焼きそば麺をほぐし入れ、中火で2分程加熱したらお皿に盛り付ける。

このレシピについて

栄養情報

  • カロリー782kcal
  • たんぱく質48g
  • 脂質13g
  • 炭水化物130g
  • 食塩相当量14.2g
  • 食物繊維12g
  • 糖質118g
  • 更新日:

    2021年12月 2日

この記事をシェアする      
  • Facebook
  • Twitter
  • Hatebu
  • Facebook
  • Twitter
  • LINE
  • Hatebu

人気記事一覧

急上昇
週間

新着記事一覧新着記事一覧