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【鰺フライサンド】半調理品を活用して手軽に簡単昼食にも!

【鰺フライサンド】半調理品を活用して手軽に簡単昼食にも!

投稿者:管理栄養士 戸田綾子(とだあやこ)

監修者:管理栄養士 小林里穂(こばやしりほ)

時計アイコン調理時間:10分

鉛筆アイコン 2021年12月 1日

スーパーで、鰺フライ用に衣までついた状態で売られている鯵を見たことがあるだろう。家庭では揚げるだけで食卓に出すことができるので、とても便利である。コロナ禍で家で昼食をとる頻度が増えている今、半調理品を活用して鯵フライサンドはいかがだろうか?揚げ物なので、普通のサンドイッチよりもボリュームがあり、きっとみんな満足してくれることだろう。

  

材料

1人前

  • 鯵(鰺フライ用衣付き)  1切れ
  • 食パン(8枚切り)  1枚
  • バターorマーガリン  小さじ1
  • スライスチーズ  1枚
  • とんかつソース  小さじ1
  • 揚げ油  500ml

作り方

Step.1 パンにバターorマーガリンを塗りチーズをのせる

食パンにバターorマーガリンを塗り、パン切りナイフで半分に切ってから、片面に半分に折ったスライスチーズをのせる。

Step.2 鰺フライを揚げる

揚げ油を熱して衣付きの鯵をカリッと揚げて、油切りしておく。

Step.3 パンに鰺フライをはさむ

スライスチーズの上に鰺フライをのせて、とんかつソースをかける。食パンで具材をはさんで、手で押して定着させる。

完成!

パン切りナイフで半分に切ったら、完成となる。

このレシピについて

栄養情報

  • カロリー359kcal
  • たんぱく質19g
  • 脂質20g
  • 炭水化物29g
  • 食塩相当量1.9g
  • 食物繊維2g
  • 糖質27g
  • 更新日:

    2021年12月 1日

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