このサイトは、画面を 
縦にしてご覧ください。
【ドライカレー】レンジで簡単!具材を切ったり炒めたりしないでできる一杯

【ドライカレー】レンジで簡単!具材を切ったり炒めたりしないでできる一杯

投稿者:管理栄養士 田中朝美(たなかあさみ)

監修者:管理栄養士 渡邉里英(わたなべりえ)

時計アイコン調理時間:10分

鉛筆アイコン 2021年12月15日

スパイスの効いたドライカレーを時々食べたくなるが、作るのが面倒くさい。どうせ、具材を切ったりフライパンで炒めたりするならば、いっそのこと、どーんとカレーを作ってしまおう。となってしまうのは私だけだろうか?しかし、このレシピならば、あっという間にスパイスの効いたドライカレーが食べられる。包丁も必要ない。混ぜて電子レンジで加熱するだけで、本格的な味が楽しめるレシピをご紹介しよう。

  

材料

1人前

  • ごはん  130g
  • 顆粒出汁の素  2g
  • 砂糖  2g
  • ケチャップ  8g
  • カレー粉  3g
  • 豚ひき肉  35g
  • フライドオニオン  12g

作り方

Step.1 材料を混ぜる

フライドオニオンは半分残して、それ以外の全ての材料をボウルに入れる。満遍なくカレー粉が混ざるように、しっかり混ぜる。

Step.2 電子レンジで加熱する

材料が混ざったボウルにラップを掛けて、700Wの電子レンジで5分加熱する。

Step.3 盛りつける

加熱したものをお皿に盛りつけて、残ったフライドオニオンを飾ったら完成。好みの野菜を一緒に盛ると、彩りもキレイだろう。

このレシピについて

栄養情報

  • カロリー382kcal
  • たんぱく質11g
  • 脂質12g
  • 炭水化物61g
  • 食塩相当量1.1g
  • 食物繊維3g
  • 糖質57g
  • 更新日:

    2021年12月15日

この記事をシェアする      
  • Facebook
  • Twitter
  • Hatebu
  • Facebook
  • Twitter
  • LINE
  • Hatebu

人気記事一覧

急上昇
週間

新着記事一覧新着記事一覧