調理時間：5分
2021年12月26日材料
2人前
- 生わかめ 40g
- サニーレタス 100g
- ツナ缶 1缶
- 冷凍コーン 30g
- 焼き海苔 適量
- ★ごま油 大さじ1
- ★しょうゆ 小さじ1
- ★鶏ガラスープの素 小さじ1/2
- ★白ごま 小さじ2
- ★にんにくチューブ 小さじ1/2
作り方
Step.1 食材の下処理をする
わかめはしっかりと洗い水気を除き、加熱の必要があるものはお湯でサッと茹でる。茹でたら、一口大に切っておく。サニーレタスは根元を落とし、食べやすい大きさにちぎる。ツナ缶は汁を切っておく。冷凍コーンは解凍しておく。
Step.2 調味料を和える
容器に★を加え混ぜておく。
Step.3 食材と混ぜ合わせる
ボウルにわかめ、サニーレタス、ツナ、コーン、調味料を入れ混ぜる。
完成！
お皿に盛り付け、焼き海苔を食べやすい大きさに切ってのせる。
このレシピについて
栄養情報
- カロリー575kcal
- たんぱく質30g
- 脂質46g
- 炭水化物14g
- 食塩相当量3.5g
- 食物繊維6g
- 糖質8g
