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ハムきゅうりおにぎらず

あっさりとした美味しさ!【ハムきゅうりおにぎらず】

投稿者:フードコーディネーター 小山 京子(こやまきょうこ)

監修者:管理栄養士 渡邉里英(わたなべりえ)

時計アイコン調理時間:20分

鉛筆アイコン 2022年4月15日

お寿司のかっぱ巻きでわかるように、きゅうりとごはんの相性はとてもよい。そこにハムを加えると食べ応えがアップする。そのハムときゅうりをおにぎらずにし、あっさりとしたシンプルな味わいを楽しもう。朝ごはんにもおすすめの美味しさだ。

  

材料

2人前

  • ごはん 200g
  • のり 全形1枚
  • 大さじ2
  • 小さじ1
  • ハム 2枚
  • きゅうり 1/3本

作り方

Step.1 下ごしらえをする

きゅうりは端を落としてスライサーなどで薄切りにし、塩揉みをして少し置く。少し経ったら塩を洗い流し、さらに絞って水をしっかり切っておく。

Step.2 ごはんをのりにのせる

のりの真ん中に半量のごはんを置いて四角に広げる。

Step.3 ハムときゅうりをのせる

STEP2の上にハムときゅうりをのせ、この上に半量のごはんをのせる。

Step.4 のりを畳む

のりでしっかりとごはんをおさえながら包み込み、形を整える。

完成!

STEP4をラップに包んで、のりを留めるようにおさえる。水で濡らした包丁で半分に切ってできあがり。

このレシピについて

栄養情報

  • カロリー367kcal
  • たんぱく質10g
  • 脂質4g
  • 炭水化物77g
  • 食塩相当量5.5g
  • 食物繊維4g
  • 糖質72g
  • 更新日:

    2022年4月15日

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