材料
![](https://www.olive-hitomawashi.com/recipe/3d778fac14cce5aa559165acd84104993f689b35.jpg)
1人前
- オートミール(粉末) 40g
- 片栗粉 小さじ1
- 水 80ml
- ニラ 1/4束
- 玉ねぎ 1/4個
- 鶏ガラスープの素 小さじ1/2
- ごま油 適量
- ポン酢 適量
作り方
Step.1 食材の下処理をする
![](https://www.olive-hitomawashi.com/recipe/a12253e67e7d087936d7faae51a561e1d8516b87.jpg)
ニラは根元を落とし3〜4cm幅に切る。玉ねぎは皮をむいて端を落とし、薄切りにする。
Step.2 生地を作る
![](https://www.olive-hitomawashi.com/recipe/069b89c73442c70f6d96a5f6b385ac2765b603fa.jpg)
ボウルにオートミールと片栗粉、水を入れ混ぜる。鶏ガラスープの素、ニラ、玉ねぎを加え混ぜる。
Step.3 生地を焼く
![](https://www.olive-hitomawashi.com/recipe/c8983b776e8a37df1247d9c3cdf822d006876259.jpg)
フライパンにごま油を熱する。中火にし生地を流し、薄く焼き色がつくまで焼く。
完成!
![](https://www.olive-hitomawashi.com/recipe/0c31708b74d0059834fa3d50472d9b49d80582ab.jpg)
ひっくり返し、押しながら焼く。両面焼けたら完成!ポン酢をつけて召し上がれ!
このレシピについて
栄養情報
- カロリー195kcal
- たんぱく質7g
- 脂質4g
- 炭水化物36g
- 食塩相当量1.1g
- 食物繊維5g
- 糖質31g