調理時間：10分
2022年4月19日材料
1人前
- オートミール（粉末） 40g
- 片栗粉 小さじ1
- 水 80ml
- ニラ 1/4束
- 玉ねぎ 1/4個
- 鶏ガラスープの素 小さじ1/2
- ごま油 適量
- ポン酢 適量
作り方
Step.1 食材の下処理をする
ニラは根元を落とし3〜4cm幅に切る。玉ねぎは皮をむいて端を落とし、薄切りにする。
Step.2 生地を作る
ボウルにオートミールと片栗粉、水を入れ混ぜる。鶏ガラスープの素、ニラ、玉ねぎを加え混ぜる。
Step.3 生地を焼く
フライパンにごま油を熱する。中火にし生地を流し、薄く焼き色がつくまで焼く。
完成！
ひっくり返し、押しながら焼く。両面焼けたら完成！ポン酢をつけて召し上がれ！
このレシピについて
栄養情報
- カロリー195kcal
- たんぱく質7g
- 脂質4g
- 炭水化物36g
- 食塩相当量1.1g
- 食物繊維5g
- 糖質31g
