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お好み焼き風トースト

パンを使って手軽に作れる!お好み焼き風トースト

投稿者:栄養士 酒見絵美(さけみえみ)

監修者:管理栄養士 小林里穂(こばやしりほ)

時計アイコン調理時間:15分

鉛筆アイコン 2022年5月 6日

お好み焼き粉がないけど、お好み焼きが食べたいという時は、パンを利用してみるのは、どうだろうか。今回は、イングリッシュマフィンを使ってお好み焼き風のトーストをご紹介しよう。キャベツ、桜エビなどお好みの具材をのせてトースターで焼くだけ。とってもお手軽に作れるので、ぜひ試してみてほしい。

  

材料

2人前

  • イングリッシュマフィン 2個
  • キャベツ 40g
  • 桜エビ 大さじ1
  • しらす 5g
  • ピザ用チーズ 30g
  • ★お好み焼きソース 大さじ2
  • ★マヨネーズ 大さじ2
  • 【トッピング】
    かつお節

    5g
  • 青のり 少々
  • 紅生姜 少々

作り方

Step.1 材料の下ごしらえをする

キャベツは、細めの千切りにする。イングリッシュマフィンは、横半分に切る。横に切れ目が入っているので、手でも簡単に割ることができる。

Step.2 食材と調味料を和える

ボウルにキャベツ、桜エビ、しらす、★の調味料を入れて全体をよく和える。

Step.3 オーブントースターで焼く

イングリッシュマフィンにSTEP2、ピザ用チーズをのせオーブントースターで5分ほど加熱する。

完成!

焼き上がったら、お好み焼きソース、マヨネーズをかける。お好みでかつお節、青のり、紅生姜をトッピングして完成だ。
今回は、イングリッシュマフィンで作ったが、食パンでもアレンジできるので、ぜひ試してみてほしい。

このレシピについて

栄養情報

  • カロリー710kcal
  • たんぱく質54g
  • 脂質32g
  • 炭水化物56g
  • 食塩相当量5.9g
  • 食物繊維2g
  • 糖質54g
  • 更新日:

    2022年5月 6日

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