ストレス臭ってどんなニオイ？ストレス臭を予防・軽減する対策とは？

人は緊張すると心理的なストレス状態になり、硫黄化合物のような独特のニオイの皮膚ガスを発する。このニオイをストレス臭というのだ。長年体臭の研究をしている資生堂は、ストレス臭の主要成分が「ジメチルトリスルフィド」と「アリルメルカプタン」であると特定し、その2成分を「STチオジメタン」と命名している。これらは分子量が小さいため、広がりやすく服などには残りにくいことから、自分よりも周りの人のほうが気づきやすいニオイだろう。

また、ストレス臭をかぐことで心理的変化があり、疲労と混乱のレベルが高まるということが確認されている。これは自分だけではなく、周囲の人にも影響する可能性があることなのだ。ストレスの多い現代社会、脇や足のニオイ、口臭、加齢臭などと同様に、ストレス臭もケアが必要なニオイとなっているのだ。

ストレス臭は年齢や性別などに関係なく発生すると考えられ、ニオイの強さは緊張の度合いによって違う傾向にある。緊張を感じやすければ発生しやすくなるニオイといえるだろう。

ストレス臭は体の中から出てくる皮膚ガスで、特定の部位から発するのではなく、全身から発する不快なニオイだ。「ラーメンの上のネギのニオイ」「ツーンとくるニオイ」「酸っぱいニオイ」などと表現されることが多い。ストレス臭は分子量が小さいガスなので、ふわっと広がりやすいという特徴がある。

緊張しやすい性格の人はストレス臭を発しやすい。緊張しやすい人は、真面目で責任感が強く、完璧主義であることが多く、他人の目を気にし、自分に自信がなく、悲観的な考えをしがちといった特徴がある。こういった性格から、失敗してはいけないという焦りや不安な思いが強くなり、緊張感を高めてストレス臭を発するのだ。

人前に出て注目されるときや、失敗が許されない場面、初めての出来事に対する場合などは、緊張を感じやすい。会議やプレゼンなどで話したり、初対面の人と会う機会も多い職場では、心理的ストレスを感じる場面が多いのだ。

また、上司を始めとする職場の人間関係によるストレス、電車やバスなどで知らない人がそばにいる状況での警戒心、好意を寄せている人に対する緊張感なども、ストレス臭の原因になる可能性がある。

ストレス臭はどうやって対策すればよいのだろうか。心理的ストレスを感じることで発生することから、ストレス軽減が対策法となるのである。

気持ちをリラックスさせる方法は、人それぞれだろう。落ち着ける音楽を聴いたり、香りをかいだり、ハーブティーを飲んだりといった、自分に合ったリラックス方法を見つけておくことで、必要なときにストレス対策ができる。自分で手軽にできるハンドマッサージも、さまざまなツボを刺激でき、リラックス効果が期待できるのでおすすめだ。

偏食や欠食、暴飲暴食などでバランスが悪い食事をしていると、ストレスを感じやすくなる可能性がある。栄養バランスのよい食事を1日3食、おいしく楽しく食べることが、心身ともにリラックスすることにつながるだろう。

朝は決まった時間に起床し、昼は適度に動き、夜はゆっくりと入浴してリラックスし、充分な睡眠をとることで、ストレスを軽減できるだろう。しっかりと睡眠をとることで、体だけでなく心の疲れも取れて落ち着き、ストレス解消になるのである。

ウォーキングやサイクリングなど、軽めの運動をすることは、ストレス軽減に効果的だ。体を動かすことで気分転換できたり、心地よい程度の体の疲労でよく眠れたりする。運動をやり終えることで達成感を得られ、スピードが速くなったり体調がよくなることで、自分に自信を持てるようにもなるだろう。

ニオイ成分をイオン分解するような消臭剤や、デオドラント剤を使うのも効果的だ。抗菌効果や消臭効果のある肌着を使うのもよいだろう。生活習慣の改善とあわせて、デオドラント剤で不快なニオイをケアしよう。