頭皮の乾燥は放置しないで！シャンプーやローションで対策すべき。

頭皮が乾燥する原因は、間違ったシャンプーから食生活まで幅広くあると考えられている。以下に思い当たる項目がないかチェックしてみよう。

皮脂やニオイを抑えるために洗浄力の強いシャンプーを日常的に使っていると、必要な皮脂まで奪われ頭皮が乾燥することがある。1日に何度もシャンプーすることも乾燥を悪化させる。

紫外線による頭皮の日焼けは、皮膚のダメージとなり乾燥が進む原因である。

頭皮の乾燥でまず自覚しやすいのが「頭皮のつっぱり感」である。頭皮がつっぱる・引きつるような感じがあれば乾燥のサインだ。さらに乾燥が進むと以下のような症状が出てくる。

乾いた角質が剥がれ落ちることによって、乾燥してパラパラとしたフケが増える。乾燥フケは細かく粉のように肩に落ちるが、脂性フケは湿った大きなかたまりで落ちるので区別できる。

乾燥で皮膚のバリア機能が低下すると、外部からの刺激によるかゆみや痛みを感じやすくなる。頭皮の赤い炎症や湿疹に発展することもある。

乾燥や血行不良による頭皮環境の悪化が長引くと、健康な髪が育ちにくくなり、髪のパサつきや薄毛につながってしまうケースもある。

続いて、頭皮が乾燥したときに有効な対策を見ていこう。乾燥対策はフケやかゆみの改善にもつながる。

頭皮の潤いを奪いすぎない「低刺激」「敏感肌用」といったシャンプーを使うことで乾燥が改善するケースは多い。洗浄力がマイルドなアミノ酸シャンプーも乾燥頭皮にはおすすめだ。

頭皮用の保湿ローションで頭皮に潤いを与えるのも効果的だ。フケ・かゆみ・育毛対策などを兼ねている保湿ローションなら、頭皮環境全体の底上げにも役立つ。

皮膚や粘膜の健康を維持するビタミン類、さらに皮膚や髪の材料となるタンパク質の不足にも注意したい。緑黄色野菜や卵・大豆製品などからビタミンや良質なタンパク質を摂るよう心がけよう。

また、ストレスの解消や十分な睡眠で自律神経を整えることも、長い目で見れば乾燥頭皮の改善につながる。

日常的に実践したい「頭皮の乾燥を防ぐ習慣」についても紹介しよう。

シャンプーの強すぎる摩擦は頭皮の負担になる。まず、摩擦を防ぐためにお湯で頭皮をしっかりと濡らし、シャンプーはよく泡立てて洗うようにしよう。お湯が熱すぎると乾燥の原因になるため、36～38℃程度が最適だ。爪を立てず指の腹でやさしく揉み洗いをすることで刺激を最小限にできる。すすぎも念入りに行おう。頭皮の乾燥がひどいときは、2日に1回などにシャンプーの頻度を減らしてみてもよい。

ドライヤーの時間を短縮するために、まずは十分にタオルドライをしよう。その後、髪から10～15cmほど離した位置からまんべんなくドライヤーをあてる。一ヶ所に長時間あてるのはNGだ。

日頃から頭皮マッサージで血流をアップさせておくと、皮脂分泌も増えて乾燥対策になる。保湿ローションや血流に働きかける頭皮用の美容液などを使ってマッサージすると尚よい。