ヨガブロックの使い方とは？選ぶポイントは使いやすい素材とサイズ！

ヨガブロックは、ヨガを始めるならぜひ持っておきたいアイテムだ。まずはヨガブロックの使い方について知ろう。

ヨガブロックは難しいヨガポーズをとるときに使う補助グッズで、レンガブロックのような直方体の形をしている。身体がかたい方や筋力が弱い方は、ヨガのポーズが難しいと感じることが多く、無理をするとケガにつながる可能性もある。ヨガブロックを使うことで正しいポーズをとりやすくなり、ポーズが安定して身体に過度な負担がかかりにくくなるのだ。

ヨガブロックは手や足が届かないときの高さ調節に使ったり、身体の下に置いて支えにしたり、足の間にはさんで姿勢を安定させたりと、さまざまな使い方ができる。自分の苦手なポーズがとりやすくなるような使い方をしよう。

ヨガブロックは縦・横・高さが違う直方体なので、置き方によってハイ・ミドル・ローという3種類の高さで使うことができる。また、2個のヨガブロックを積み重ねるという使い方もできるので、高さ調節の幅が広がるだろう。

ヨガポーズを知らない方でも便利な使い方ができるのが、ヨガブロックのメリットです。猫背の方におすすめなのが、ヨガブロックを使った背中のストレッチだ。使い方は簡単で、仰向けに寝て、背中の下にヨガブロックを置くだけである。ヨガブロックの広い面が背中と床に当たるようにして肩甲骨の間に置き、力を抜いて1分ほどリラックスしていると、ヨガブロックの刺激で心地よくなる。

ヨガブロックの向きを変えて高くするのも効果的だ。この場合、頭の下にもヨガブロックを置いて、頭が低くなりすぎないようにしよう。また、ヨガブロックを腰の下に置けば腰のストレッチになるので、腰痛が気になる方におすすめだ。さまざまな使い方で身体をほぐそう。

ヨガブロックを使用するなら、自分の使い方に合った使いやすいものを選びたい。ヨガブロックの選び方を解説しよう。

ヨガブロックの代表的な素材は3種類だ。自分の使い方に合った素材を選ぼう。

ヨガブロックのサイズは、縦×横がおよそ23×15cmで、高さはおよそ7.5cmと10cmの2種類であることが多い。一般的に使用されているのは7.5cmで、ポーズの微調整をしやすいサイズだ。より安定感があるのが10cmのほうで、高さを補助したい場合や手の大きい方におすすめだ。使い方によって合うサイズを選ぼう。

体重をかけて身体を支えるヨガブロックは、安定性が大事である。軽すぎると安定性に欠けるので重さがあるほうがよいが、持ち運ぶ場合には重いと不便だ。自宅だけで使うなら重さは気にせず安定感を重視し、自宅以外でも使う場合は持ち運びやすさも考慮して300g前後のものを選ぶのがおすすめである。

ヨガポーズの補助アイテムであるヨガブロックは、ヨガを始めるときにぜひそろえたい道具である。さまざまな使い方ができ、ヨガポーズだけでなくストレッチなどにも便利に使えるので、ヨガをしない方にもおすすめだ。