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顔の肉の落とし方とは?男性向けに顔太りの理由や注意点も解説

顔の肉の落とし方とは?男性向けに顔太りの理由や注意点も解説

投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部

2020年10月 3日

顔の肉が落ちなくて悩んではいないだろうか?シュッとした顔立ちの男性はかっこよく見え、女性からのウケもよい。そこで今回は、顔の肉を落とす方法を解説する。落とし方だけではなく、顔が大きくなる理由も紹介するので参考にしてほしい。

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1. 顔の肉の落とし方!男性もすぐできる

顔の肉の落とし方を見ていこう。男性もすぐにチャレンジできる落とし方を紹介する。

体重を落とす

全身が太ったことが原因で顔に肉がついた男性は、エクササイズでダイエットをしよう。全身の筋トレと有酸素運動を組み合わせることで効率よく痩せていくことが可能だ。また、カロリーの多い食事をしている方は、運動とともに食事制限をすることも重要である。

マッサージ

むくみで顔が大きくなっている男性の顔の肉の落とし方は、マッサージがおすすめだ。途中で顔のむくみをとるツボを刺激することで、より効果が期待できる。また「かっさ」などのマッサージグッズを使って行ってもよい。
  • 指3本を小鼻の横にセットし、耳に向かって平行に滑らせる。
  • 少しだけ下に指をずらし、耳に向かって滑らせる。最後はあごから耳に向かってマッサージをする。
  • 耳たぶの後ろにあるツボ「翳風(えいふう)」を押さえ、頭を左右に軽く20回ゆらす。
  • 首筋を耳の下から鎖骨に流すようにさする。

顔がゆがまない生活を心がける

ゆがみも顔の肉がつく原因になるので、左右どちらかだけに負担をかけるような生活は避けよう。左右どちらかの歯だけで噛んだり、頬杖をついたりすると顔がゆがむ原因になる。

表情筋トレーニング

表情筋を動かして鍛えることで、顔の肉やたるみを減らしていくことが可能だ。よく笑ったり大きく口を開けながら歌ったりするだけでも、表情筋に効果が期待できる。また、「あいうえおトレーニング」もおすすめだ。このトレーニングは、顔全体の表情筋を意識しながらゆっくりと「あいうえお」と口を動かすものだ。動作ごとに10秒ずつキープすることで、表情筋を鍛えることができるのである。

よく噛む

食事はひと口につき30回を目安にして、よく噛む習慣をつけよう。噛むという動作は、あご周辺の血流を促進して顔のむくみを解消してくれる効果が期待できる。

2. 顔の肉の落とし方!男性が注意したい点は?

男性が顔の肉の落とし方を実践する時に注意したい点をチェックしていこう。

落とし方の注意点

顔の肉の落とし方を実践する時に男性が注意したい点は「やりすぎないこと」である。早く結果を出そうとして無理やり力を加えたり、時間や回数を超えたりしてしまう男性がいる。必要以上の刺激を顔の肉に与えるとシミになったり変な癖がついたりする可能性があるので、短期間で効果を出そうとせずじっくり長期戦のつもりで挑もう。

3. 顔の肉の落とし方!男性の顔がスッキリするメリット

顔の肉の落とし方を実践して、男性の顔がスッキリするメリットを見ていこう。

男性の顔がスッキリするメリット

顔の肉の落とし方を実践するとさまざまなメリットがある。まず、若々しくさわやかな印象になり、女性にもモテるだろう。モテるようになると、男性としての自信がつくこともポイントだ。さらに、顔の肉の落とし方として紹介した表情筋のトレーニングを行うことで、表情が豊かになり魅力的な男性に近づくことができるだろう。

4. 顔の肉の落とし方!男性の顔が大きくなる理由

男性の顔が大きくなる理由を見ていこう。紹介した理由のほかに、遺伝も男性の顔の肉がつきやすくなる原因だ。しかし、ほかの理由と合わさって顔が大きくなっている可能性が高いので、前記した落とし方を試してみてほしい。

脂肪

食べ過ぎや基礎代謝の低下で太ったことが原因で、顔の肉がついている場合がある。脂肪の落とし方は、有酸素運動などで全身のダイエットをしつつ、表情筋のトレーニングをすることがおすすめだ。

むくみ

顔の肉がついているのではなく、むくみで男性の顔が大きく見えている可能性もある。お酒の飲みすぎや塩分の摂りすぎに心当たりがある方は、控えるようにするとよい。むくみの落とし方は、マッサージやツボ押しがおすすめだ。

たるみ

表情筋が衰えていると、たるみで顔の肉が大きく見えることがある。表情筋トレーニングを行って顔を引き締めよう。表情筋は小さい筋肉なので、比較的早く効果を実感することができるだろう。

結論

顔の肉は一朝一夕で落とせるものではないが、毎日コツコツと努力することがスッキリした印象になる近道である。今回ご紹介したマッサージやトレーニングなどの落とし方を参考にして、さわやかな表情を目指していこう。
  

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