ストレッチポールハーフでトレーニングの幅を広げよう

ストレッチポールとは、円柱形のストレッチツールだ。アスリートも愛用するストレッチポールは、フィットネスジムや医療現場でも用いられている。ストレッチポールは、一定の姿勢を長時間続ける現代人の凝り固まった筋肉や歪んだ骨格を整えてくれるアイテムだ。

そんなストレッチポールには、真ん中から半分に割った形のストレッチポールハーフがある。ストレッチポールハーフとは、2本で1セットとなったかまぼこ型のストレッチポールを指す。普通のストレッチポールでは不安定で、乗るのが怖いという人や、けがや高齢などの理由で背中周りの動きが悪いという人にもおすすめのアイテムだ。

ストレッチポールハーフは、2本で1セット。縦に2本並べると80cm程あるため、ストレッチポールと同じように、縦に乗ることもできる。かまぼこ型のストレッチポールハーフは、ストレッチに合わせて、2本を別々に使ったり、両面を使ったりできるのがストレッチポールとの違いだ。小柄な人や高齢者にも使いやすいといえるだろう。

ストレッチポールハーフは、サイズが小さく重量も軽いので、持ち運びがしやすく場所もとらない。出張が多いビジネスマンや、単身赴任で部屋が広くないという人にもおすすめだ。

ストレッチポールハーフを縦に並べセットできたら、ストレッチポールハーフの端にお尻をのせ、両手を床につき、ゆっくり仰向けに寝てみよう。 枕のように頭までしっかりポールの上にのせることがポイントだ。長さが足りない人は、2本の距離を少し離すことで調整するとよい。

ひざを立て、腰幅くらいに足を広げて、安定しリラックスできた場所が基本姿勢となる。また、ストレッチポールハーフは、裏返したアンバランスな状態でも使える。体幹トレーニングや筋トレなどにもおすすめだ。腕立てやスクワットなどをアンバランスな状態で行うことでトレーニング強度を高めよう。

ストレッチポールハーフは、身体の部位に合わせたストレッチにも有効的だ。