筋膜リリースで太ももをシェイプアップ！脚やせの効果や方法を伝授

下半身、とくに太ももが気になる人には、脚やせ効果が期待できる筋膜リリースにぜひトライしてもらいたい。太ももをシェイプアップするために、なぜ筋膜リリースがおすすめなのかその理由を見ていこう。

筋膜リリースとは、筋膜をほぐすことだ。筋膜は、筋肉や骨を覆う1枚の膜。筋肉や骨が所定の位置にいられるように支えていて、第2の骨格とも呼ばれている重要な膜だ。筋膜はやわらかいため、姿勢が悪い状態が続くとそのまま癒着して凝り固まってしまい、痛み原因となってしまう。筋膜リリースをすることで、血流がよくなり、症状の緩和が狙えるのだ。

筋膜リリースで期待ができる効果として、血流がアップする、筋肉の柔軟性が高くなるなどがある。その結果、運動の効率があがり、痩せやすくなるというのだ。つまり、筋膜リリースのみで大幅に痩せるといったことではない。

しかし、筋膜リリースはむくみの解消にも繋がるため、それが脚痩せ効果を引き出すことになる。太ももをシェイプアップしたい場合は、筋膜リリースをしたうえで、筋トレなどを行うとより脚痩せ効果が得られるだろう。

太ももをシェイプアップして、脚やせを目指すための筋膜リリースのやり方を伝授しよう。

筋膜リリースをするためには、まずフォームローラーやテニスボールなどを用意しよう。指や手のひらでやることも可能だが、専門的な知識や技術が必要になる。アイテムを使えば、自宅でも手軽に筋膜リリースをして、太ももを的確に刺激することができる。今回は、フォームローラーを使った場合の方法をご紹介しよう。

筋膜リリースは痛いと感じる人も多い。徐々に慣れてはいくが、無理して行わないように注意しよう。

太もも以外で筋膜リリースをすると、どんな効果が期待できるのだろうか。それぞれの行う場所で期待できる効果とやり方をご紹介しよう。

背中を刺激することで、背中痩せはもちろん猫背などの改善にもつながるので、オフィスワークなどで姿勢が悪いことが気になる人にはおすすめだ。

第2の心臓といわれているふくらはぎも、筋膜リリースをすると脚やせが狙える。太ももと合わせてふくらはぎも刺激することで、より脚やせ効果を期待できるだろう。ぜひ、太ももの筋膜リリースとセットで行ってほしい。

筋トレで、腹筋をしている人も多いのではないだろうか。その努力をより実らせるためにも、お腹に筋膜リリースをしてみてほしい。