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腕立て伏せで器具を使おう!おすすめ器具6選もご紹介!

腕立て伏せで器具を使おう!おすすめ器具6選もご紹介!

投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部

2021年3月13日

筋トレの王道といえば腕立て伏せだ。普段のトレーニングで腕立て伏せを行っている方も多いだろう。通常の腕立て伏せで物足りなくなってきたら、器具を使うのも1つの方法だ。腕立て伏せで使える主な器具には、プッシュアップバーと腹筋ローラーがある。器具を使って腕立て伏せをすると、さまざまな効果が得られるのだ。今回は器具を使った腕立て伏せの効果と、おすすめ商品を6つご紹介していく。

  
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1. 器具を使った腕立ての効果

腕立て伏せで使える器具には、プッシュアップバーや腹筋ローラーなどがある。プッシュアップバーという器具を使って腕立て伏せを行うと、より深く沈み込まないといけなくなる。肩関節や肘関節の可動域が広くなり、より広範囲にわたって筋肉を使わなければならないのだ。したがって、より筋トレ効果が高くなる。また、通常の腕立て伏せでは手首に負荷がかかって痛みがでることもしばしばある。しかし、プッシュアップバーならガッチリ握って腕立て伏せができるので、手首が安定してケガの予防にもなるのだ。

なお、腹筋ローラーというアイテムもある。腹筋ローラーは一般的には「コロコロ」などとも呼ばれており、広く親しまれているトレーニング器具だ。腹筋ローラーを使った腕立て伏せでは、かなり不安定な状態でトレーニングする必要がある。腕と腹筋にかなりの刺激が入り、全身をバランスよく鍛えられるのだ。このように、プッシュアップバーや腹筋ローラーを使った腕立て伏せでは、普通の自重トレーニングよりも効果が高くなる。普段のトレーニングに物足りなさを感じている方は試してみてほしい。

2. 腕立て器具の種類

腕立て伏せで使える器具を詳しく解説していこう。

プッシュアップバー

プッシュアップバーとは、グリップがついている筋トレ器具だ。床にプッシュアップバーを設置し、グリップ部分を握って腕立て伏せを行えばよい。沈み込む量が増えて、腕の角度も増えるので筋トレ効果が高くなる。とくに大胸筋への負荷が高まると考えられる。また、手首が安定して痛くなりにくいので便利なアイテムだ。

腹筋ローラー

腹筋ローラーとは、タイヤがコロコロと回転していく筋トレ器具だ。バランスを取りながら腕立て伏せの姿勢になるので、全身にかなりの力が入る。とくに、腕と体幹に集中して刺激が入るので、バランスよく筋肉を鍛えられる。

3. 腕立て器具おすすめ3選[プッシュアップバー]

ここでは腕立て器具のうち、プッシュアップバーのおすすめ3選を紹介しよう。ぜひお気に入りのプッシュアップバーを見つけてほしい。

1.MRG|プッシュアップバー

MRGのプッシュアップバーは頑丈設計がウリの腕立て器具だ。耐荷重350kgのタフな設計で体重をかけても壊れにくい。また、滑り止め部分に高い摩擦力を誇るTPE素材を使用しており、グラつきもしない。なお、高い弾性力をもつEVAグリップで手首も傷めにくく、ガッチリ握れる。なお、パーツは分解できるのでコンパクトに収納もできる。

2.APPRETE|プッシュアップバー

APPRETEのプッシュアップバーには吸盤がついており、安定性がバツグンの腕立て器具だ。グラつかないのでしっかり腕立て伏せに集中できる。また、グリップ部分に優れたクッションが入っているので、手の平が痛くなることが少ない。なお、耐久性も抜群で300kgの耐荷重。壊れる心配も少ないので安全だ。

3.adidas|プッシュアップバー

有名ブランドであるadidasのプッシュアップバーは、珍しいカーブ形状でシンプルな作りの腕立て器具だ。軽量なのが魅力で、持ち運びもしやすい。快適なハンドグリップは安定したフォームでの腕立て伏せを約束してくれる。

4. 腕立て器具おすすめ3選[腹筋ローラー]

ここでは腕立て器具のうち、腹筋ローラーのおすすめ3選を紹介する。ぜひお気に入りの腹筋ローラーを見つけてほしい。

1.Wolfyok|腹筋ローラー

Wolfyokの腹筋ローラーはAmazonランキング1位を獲得したこともある腕立て器具だ。大輪のダブルホイールかつTPR素材で厚みのあるタイヤなので、安定感がある。また、グリップの支柱には合金パイプが搭載されているので、折れたり壊れたりしないので安心だ。

2.AUOPLUS|腹筋ローラー 膝マット付き

AUOPLUSの腹筋ローラーは、重さ643kgという軽量で、分解可能の腕立て器具。コンパクトにできて持ち運びも便利だ。自宅に置いておいても邪魔にならない。また、1輪でグラつくので、トレーニング効果も倍増する。膝マットもついているので、お得な商品だ。

3.Active Winner|腹筋ローラー マット付き

Active Winnerの腹筋ローラーは驚きの静音機能が搭載されており、夜中のトレーニングでも気にすることなく腕立て伏せができる器具だ。タイヤは凹凸設計で滑り止めがついており、2輪なので安定性もバツグンだ。

結論

器具を使った腕立て伏せの効果と、おすすめ商品を6つご紹介した。腕立てに使える器具は主にプッシュアップバーと腹筋ローラーだ。プッシュアップバーでは大胸筋への負荷が強まり、腹筋ローラーでは腕と体幹をバランスよく鍛えられる。どちらも高価なアイテムではなく、手軽に手に入れられるのでぜひ1台持っておきたい。普段の腕立て伏せに器具を使って、より効果的な筋トレを行っていこう。
  • 更新日:

    2021年3月13日

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