ワークアウトの強い味方はスマホのアプリだった！魅力やおすすめを紹介

まずは、ワークアウトアプリの魅力についてみていこう。

どんなワークアウトも、正しく行わなければ効果は半減する。ワークアウトのアプリでは、図や動画を用いて、トレーニングの手順やフォームが詳しく解説されている。画面の指示にしたがい身体を動かすだけで、正しいフォームで適切に筋肉を刺激できるのだ。

ジムに通ってトレーナーに教わったり、本やサイトで学習する手間をかけたりすることなく、正しく効果的なワークアウトをすぐに実践できるのである。

ジムに通わずワークアウトを行う場合、同じメニューを繰り返すことに飽きてしまい、継続が難しいこともあるだろう。その点、ワークアウトアプリなら、豊富なメニューを自動的に提案してくれたり、自らが選択したりできる。

同じ部位を鍛えるにしても、複数のアプローチを試せるので、飽きずに習慣化しやすいこともアプリの魅力なのだ。

ワークアウトアプリでは、手順やフォームの説明に動画が用いられることが多い。もちろん、Youtubeなどの動画共有サイトにも、同様の動画は数多く投稿されている。

しかし、動画共有サイトの場合、広告や再生回数の観点から、動画が必要以上に長くなっている場合も多いのだ。一方アプリなら、必要な情報がコンパクトにまとめられた動画が視聴できるので、効率的にワークアウトを実行できるだろう。

アプリの機能として、ワークアウトの記録や、タイマーなどが実装されていることも多い。記録を残すことで成果を実感できたり、正確な時間管理でワークアウトの効率を上げたりできるのだ。複数のアプリを往復せずに、ワークアウトアプリで完結する点も見逃せない魅力だろう。

android向けのワークアウトアプリを3選紹介しよう。

スポーツブランドのナイキが公式にリリースしているワークアウトアプリ。筋トレからランニングまで、豊富なメニューが揃っているのが特徴だ。ワークアウトは毎日更新されるので、さまざまな組み合わせにチャレンジすることで、新鮮さを失わずに実践可能だ。

プロのコーチが監修したワークアウトアプリ。30日間の連続したメニューが組まれており、徐々にトレーニングの強度が上がっていくのが特徴だ。毎日のワークアウトが自動的に提案されるので、アプリの指示にしたがうだけで習慣化できるのが魅力だ。

会員制フィットネスクラブの東急スポーツオアシスが運営するワークアウトアプリ。ワークアウトが数多く搭載されており、目的やレベルに合わせて選択できる。利用者同士のSNS機能もあり、切磋琢磨しながらワークアウトを継続しやすいのが特徴だ。

iPhone向けのワークアウトアプリを3選紹介しよう。

独自のAIが専属トレーナーとなり、自分に合ったメニューを提案してくれるのが特徴のワークアウトアプリだ。iPhone標準アプリの「ヘルスケア」や、Fitbitと連動できるのも魅力。歩数や睡眠、食事まで一括管理できるので、ダイエットや身体づくりを総合的にコーディネートできる。

ボディービルダーなどから強い支持を得ているワークアウトアプリ。特徴は、メニューや部位を自由にカスタマイズできることだ。目的やレベルに合わせて、自分流のワークアウトを設計できるのもポイントだ。さらに、ワークアウトの履歴はグラフ化できるので、詳細な分析にも適している。

トレーニングの他、ストレッチやヨガまで網羅したメニューが魅力のワークアウトアプリ。他のアプリで提案されるメニューがハードだと感じる初心者にもおすすめだ。5分という短時間からメニューを選ぶこともできるので、すきま時間に行いたい場合にも有効だ。

最後に、ワークアウトアプリを使う時の注意点と、アプリの選び方を紹介しよう。

一口にワークアウトといっても、アプリによって対象者や目的はさまざまだ。たとえば、筋力の向上が目的なのに、ダイエット向けのアプリをいくら使っても、望む効果は得にくいだろう。ひとつのアプリをむやみに使い続けるのではなく、まずは、そのワークアウトアプリが自分の目的達成に適しているのかを確認しよう。

ワークアウトアプリは、機能面が最も重要な要素だ。メニューがカスタムしやすいか、記録はどの程度詳細に行えるのか、タイマーやミュージック機能があるかなど、求める機能が多いアプリを選ぼう。

ワークアウトアプリには、facebookなどのSNSと外部連携できるものもある。三日坊主になりがちな人は、外部連携で周囲に宣言したり発信したりすることで、モチベーションを維持・向上するのもよいだろう。