男のボディメイクはストレッチがおすすめ！理想の身体を手に入れよう

ボディメイクのストレッチが必要となるのは、年齢によるスタイルの崩れが気になる方である。なぜなら、人の身体は年齢を重ねるにつれて痩せにくく太りやすくなる傾向にあるからだ。若いころに比べ基礎代謝が落ちるので、同じような生活習慣を続けていると徐々にスタイルに変化が表れるようになっていく。そのため、年齢によるスタイルの崩れが気になる方は、ボディメイクのストレッチが必要なのである。

また、日頃から運動をしない方や、運動が苦手な方もボディメイクのストレッチが必要である。体型維持には運動が効果的だが、苦手な方が無理をしてしまうと長続きせずに途中で挫折してしまうおそれがあるからだ。とはいえ、何もしなければスタイルはどんどん崩れていく。そのため、負担が少なく無理をせずに続けられるストレッチがおすすめであり、必要といえるのである。

デスクワークやテレワークで座っている時間が長いと、お尻の筋肉が凝り固まってしまい、たるみにつながる。引き締まったお尻を手に入れるためには筋トレが効果的だが、ストレッチだけでも十分なボディメイク効果が期待できる。具体的なボディメイクのストレッチ方法は次の通りである。

ポイントは、足を乗せた時におへそを前に突き出すこと。お尻が伸びていることを感じることができるので意識しながらおこなってほしい。また、ストレッチ中は息を止めずにしっかりと呼吸をしながらおこなうことにも注意しよう。

お尻のストレッチをすることで、たるみの改善をはじめ、下半身痩せやぽっこりお腹の解消などのボディメイク効果が期待できる。ほかにも、猫背の改善や腰痛予防などさまざまなメリットが得られるので、毎日おこなうことをおすすめする。

次は、小顔になるためのボディメイクのストレッチ方法について説明する。二重あごの解消やフェイスラインのむくみをスッキリさせるには首の筋肉が重要であり、ボディメイクのストレッチでしっかりとほぐすことで小顔効果が期待できる。

ストレッチを毎日おこなうことで血流がよくなり、むくみが取れてスッキリと小顔になる効果が期待できる。また、首と肩周りの筋肉がほぐれて姿勢の改善にもつながる。ボディメイクは、ただ痩せればいいだけでなく、シュッとしたシルエットに見せるための姿勢のよさも重要なので、ぜひ取り入れてみてほしい。

人は年齢を重ねるにつれて痩せにくく太りやすくなっていくため、体型維持には日頃の対策が欠かせない。最も効果的なのは運動と食生活の見直しだが、なかには運動が苦手で続けられる自信がないという方も多いだろう。そういった方には、本記事で紹介したボディメイクストレッチを取り入れてみてほしい。筋肉をほぐして基礎代謝を上げることで痩せやすい身体をつくることができる。しっかり実践して、理想の体型を手に入れよう。