これぞ今どきの運動法！VRで運動不足解消！ 事例も併せて紹介

最近ジムに通えていないという方も最近は多いだろう。そんな方におすすめなのが家でもできるVR運動だ。

いざ家で運動しようとすると、そもそもどんなメニューを行えばよいのか悩んでしまう。調べるのが億劫になり、そのままだらけてしまいがちだ。

YouTubeやテレビなどを見ながらだと、作業に集中できず、思うように効果が見込めない。何よりもつらいだけで面白くないだろう。

しかしVRならゲーム感覚で運動に打ち込むことができる。また、VRで体重制限できたという報告も存在し、新しい体重制限の方法を模索中の方にはぴったりの現代的な運動法だ。

本当にVRで運動が続けられるのか？ 実際の体験談をもとにVR運動法の効果を紹介していく。ただし、今回紹介するものは一例であり、すべての人に必ず当てはまるわけではないので自分に合った運動法を探してほしい。

後ほど詳しく紹介する「Beat Saber（ビートセイバー）」というリズムゲーム。海外ではこちらのゲームで体重制限に成功した男性が存在する。

期間は半年間。ゲームは1日1時間未満。週5回というペース。

元々体重制限に励んでいる方ではなく、VR以外の運動は行っていなかったにもかかわらず、シェイプアップに成功したのだという。

違う方もBeat Saberをやり続けたことで減量に成功している。

期間は2ヶ月間。1セット30分のゲーム時間と食事制限により、212kgから150kgまでの体重制限に成功した。

痩せた方の感想としては、楽しく運動を続けられたと語っており、楽しく運動をしたい方にはVR運動法が合ってているのかもしれない。

さっそくVRで運動をやりたくなった方のために、おすすめのVRゲームを3つ紹介する。

この記事でも何度か紹介し、減量報告も確認されているVRゲーム。リズムに乗って流れてくるキューブを斬っていくというもの。ポイントはなんといっても、スター・ウォーズを連想させるライトセーバー的な武器を扱える点だ。

スター・ウォーズに出てくるジェダイのようにキューブを切断できるため、VRゲームの醍醐味である楽しい運動体験が期待できる。

弓道のように弓矢を使って現れる敵を倒していくゲーム。あまり運動できるイメージがないかもしれないが、全方位から次々と敵が現れるため、腕周りを中心に身体を激しく動かすことになる。

研究によると、1分間に13～15キロカロリーを消費しているとのことで、スイミングと同程度とのようだ。