【たった3分】骨盤スクワットは骨盤の歪みに効果バツグン！？

骨盤スクワットを行うと骨盤の歪みの改善が期待できる。骨盤の歪みが整うと、ぽっこりお腹や垂れ尻の改善など下半身のスタイルアップが期待できる。猫背やO脚の改善にも効果的なので、姿勢の悪さが気になっている方にもおすすめだ。

また人によっては、骨盤スクワットによって冷え症や便秘、生理痛の改善なども期待できるという。基礎代謝向上や筋力アップなど、筋トレとしての効果ももちろんある。

骨盤スクワットは短時間で完了するのが魅力。余裕があればシェイプアップ効果を上げるためにストレッチと組み合わせたり、ちょっとした生活習慣を見直したりするのもいいだろう。

骨盤スクワットは毎日たった3分でOKなので、忙しい方でも続けやすいだろう。ただ、直接的に脂肪を落としたり体重を減らすトレーニングではなく、骨盤からスタイルを整え、痩せやすい体質にするのが本来の目的だ。ぜひシェイプアップの基礎として継続して取り組んでみてほしい。