ルームランナーのおすすめ機種をご紹介！選び方のポイントは？

走行ベルトのサイズは、目的や体型に合わせて選ぼう。目安として、ベルトの長さは最低でも120cm、幅は40cm以上あるものをおすすめする。ある程度スピードを出して走りたいのであれば、目安よりも大きめを選ぶほうがよいだろう。

最高速度は、軽いジョギングであれば12km/h、本格的なランニングなら16km/hを目安にしよう。家庭用のルームランナーは種類によって異なるが、通常は連続で使用できる時間が15分・30分・60分・99分と分けられている。速度や走行時間は、慣れてくると物足りなくなる可能性があるので、リミットは高めに設定しておくのがおすすめだ。

マシンによってはモーターが静音仕様のものや、クッション性が高く衝撃や音を吸収してくれるものがある。収納スペースが心配であれば、折りたたみ式がおすすめだ。

はじめてルームランナーを使う人におすすめの使い方を紹介しよう。

ルームランナーを使用するときは、目的に合わせて速度を決めよう。速めのウォーキングであれば6km/h、ジョギングは7km/h、速めのランニングなら10km/hが目安である。また、傾斜をつけることによってさらに負荷をかけたトレーニングが可能だ。通常のトレーニングでは3%、もう少し負荷をかけたい人は6%の傾斜がおすすめ。7%以上の傾斜をつけると、足を痛める可能性があるので、とくに初心者は注意しよう。

ルームランナーは、まず1日に合計で30分使うことを目標にしてみよう。連続で30分ではなく、朝に10分、夜に20分など分けてもよい。

トレーニングの前には自分の体調をチェックして、その日のコンディションに合わせて無理のない目標を立てるのがおすすめだ。少しずつレベルを上げていくことが、長く続けるコツである。