ペアトレーニングはメリットがたくさん！おすすめメニューを紹介

ペアトレーニングとは、2人1組で行うトレーニングのことだ。家族やカップル、親しい友人とペアになってトレーニングすると、1人ではできなかったメニューにも取り組める。

また、最近はペアトレーニングに対応しているジムも増えている。トレーナーと1対1で行うトレーニングよりリラックスして運動できるだろう。

カップルでペアトレーニングに取り組むと、2人の仲をより深めることが可能だ。ここからは、カップルでペアトレーニングをするメリットを紹介する。

カップルでトレーニングをすると、お互いに励ましたりチェックしたりできるので、モチベーションをキープしやすい。片方のモチベーションが下がっても、トレーニングの予定を決めておくことで挫折しにくくなるだろう。トレーニングが三日坊主になりやすい方は、ペアトレーニングにチャレンジするとよい。

カップルでペアトレーニングをすると、より2人の仲を深めることができる。カップル間の話題が増え、よい関係をキープするために役立つだろう。

1人で身体を動かしていると発生するのが、トレーニング方法のマンネリだ。ペアトレーニングを取り入れると、1人ではできないメニューにもチャレンジでき、マンネリを脱せられるだろう。

ジムを利用する場合は、1人よりペアの方がお得にトレーニングできる可能性がある。ペアトレーニングコースの料金は、安く設定されていることが多いからだ。カップルでジムに入会する時は、一緒に行くとお得になるだろう。

ここからは、ペアで行うトレーニングメニューを5つ紹介する。1人が身体を動かし、もう1人がサポートするメニューは、ペアで交互に行ってほしい。

体幹を効率的に鍛えられる筋トレだ。慣れてきたら足を投げる方向を変えると、胴周りの筋肉をバランスよく刺激できる。

通常のプッシュアップより負荷をアップした筋トレだ。力のかけ具合は、パートナーの筋力にあわせて調節しよう。

体重をかけながら行うスクワットだ。通常のスクワットとは違う筋肉にアプローチできるだろう。

お互いの足を交差させて押さえながら腹筋をすることで、安定したトレーニングができるだろう。

足を持ち上げた腕立て伏せは、腹筋やお尻の筋肉に効果がある。筋力に自信がある方は、片足だけ手を離してもらうと負荷がアップする。

ペアトレーニングは、身体を鍛えつつパートナーとの仲も深められる一石二鳥のメニューだ。モチベーションをキープでき、挫折しにくくなるのもうれしいポイントである。ただし、パートナーが負荷を調節するメニューが多く、力を入れすぎるとケガにつながる可能性もある。お互いにコミュニケーションを取りながら、安全に気をつけてトレーニングしよう。2人で楽しみながら身体を鍛えてほしい。