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汗っかきの原因と対策 | 多汗症との違いや発汗を抑えるコツを解説

投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部

鉛筆アイコン 2022年5月 8日

汗っかきな体質に悩んでいるという男性も多いだろう。汗をかいていると、見た目がよくないだけでなく、周りの方から不衛生な印象を持たれてしまうこともある。そこで今回は、汗っかきの方におすすめな対策方法を紹介していこう。発汗を抑える方法と体質を変えていく方法の両方の対策を解説するので、ぜひ最後までチェックしてほしい。

  

1. 汗っかきは多汗症なの?

汗
汗っかきに悩んでいる方は、多汗症の可能性がある。ここでは、汗っかきと多汗症の違いを解説していこう。

汗をかく仕組み

発汗には体温を調節する働きがあり、健康な身体を保つために重要な機能である。体温が必要以上に上昇すると、脳からの指令が出て汗を出し、体温を調節している。ほかにも、ストレスや疲労を感じたときに発汗することもある。

汗っかきと多汗症の違い

体温が上がったときやストレスがかかったときに頭や顔、身体に汗が出るのは、身体の正常な働きである。しかし、原因がないのに発汗が続く場合や日常生活に支障をきたす量の汗が出ている場合は、多汗症の可能性がある。(※1)気になる方は、病院へ行くことをおすすめする。

多汗症の原因

多汗症には、ケガや病気などの原因がわかるものと、はっきりとした原因がわからない原発性のものがある。(※2)いずれにしても、汗っかきで悩んでいる方は専門の医師に相談するとよい。

2. 汗っかきメンズにおすすめの対策 | 発汗抑制

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汗っかきのメンズにおすすめの対策を紹介する。ここでは、暑い季節や身体を動かすときに、できるだけ発汗を抑える方法をチェックしていこう。

リンパ部分を冷却する

身体が火照っているときは、リンパがある部分を冷却するとスピーディーに体温を下げられる。リンパは首の後ろや脇、ひざの裏、太もものつけ根などにあるので、冷たい水を入れたペットボトルを使って冷やすとよい。冷たいペットボトルはコンビニでも購入できるため、外出先で汗が止まらなくなってしまったときにも使える対策方法である。

身体を圧迫する

乳首の上あたりをゴムバンドなどで圧迫すると、顔の汗が出にくくなるといわれている。ただし、この対策の効果には個人差があるようだ。

制汗剤を使う

汗っかきで悩んでいる方は、制汗剤を上手に活用して対策しよう。制汗グッズの中には、発汗そのものを抑える効果が期待できるアイテムもあるので、ぜひ生活に取り入れてほしい。今まで制汗グッズを使っても効果がなかったという方は、ワンランク上の製品を試してみるのもおすすめである。

3. 汗っかきメンズにおすすめの対策 | 体質改善

とうがらし
汗っかきな体質を変えたい場合には、ライフスタイルを見直すことも重要だ。ここからは、汗っかきで悩んでいる方が注意したほうがよい生活習慣をチェックしていこう。

刺激の強い食べ物を避ける

トウガラシのような辛い物や体温を上げるショウガなど、刺激の強い食べ物を摂ると汗をかきやすくなる。そのため、デートや大切なプレゼンなど、あまり汗をかきたくない用事があるときは避けたほうがよいだろう。また、大量に脂っぽいものを食べると、汗の臭いがキツくなる可能性があるので注意が必要だ。

生活習慣を改善する

血圧や胃の消化活動など、さまざまな身体の働きに関係している自律神経は、汗の量にも大きな影響を与えている。そのため、生活習慣が乱れて自律神経のバランスが崩れると、汗を上手にコントロールできなくなる可能性がある。そうならないために、汗っかきで悩んでいる方は、十分な睡眠やバランスのとれた食事などを意識して、生活習慣を整えてほしい。

ストレスを解消する

ストレスは、発汗の直接的な原因になるだけでなく、自律神経を乱れさせる可能性がある。さらに、ストレスを溜め込むと皮脂が酸化して、汗の臭いが強くなるともいわれている。
そのため、ほどよい休息をとったり身体を動かしたりして、ストレスを溜めないように対策しよう。悩みがあるときは、周囲の方に相談するのもおすすめである。

結論

汗っかきで悩んでいる方には、発汗を抑えたり生活習慣を見直したりする対策がおすすめだ。発汗を抑制する方法を試しつつ、生活習慣を変えて汗の量自体を減らすよう努力するとよいだろう。ただし、自分で行える対策をしても改善が見られない場合は、専門の医師に相談してほしい。上手に発汗の対策を行って、快適な生活を目指そう。

(参考文献)

※1 公益社団法人有隣厚生会 富士病院「手汗・わき汗(多汗症)の診断や重症度判定について」
※2 公益社団法人 日本皮膚科学会「多汗症とはどんな病気ですか?」
  • 更新日:

    2022年5月 8日

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