大人になってからの自転車の乗り方！練習方法やコツを徹底解説

大人になってから自転車の乗り方の基礎を聞くのは、少し気恥ずかしさもあるものだ。しかし久しぶりの自転車の運転にも関わらず、基礎的な部分をおろそかにしてしまっては、思わぬケガや事故の原因につながる可能性も考えられる。大人だからこそ、自転車の乗り方を基本からしっかりと学ぶことが大切だ。

また、本項で解説する練習方法は、大人が子どもに自転車の乗り方を教える際にもおすすめしたい。感覚で自転車の乗り方を覚えることはもちろん大切だが、まずは言葉で理解させることもまた、安全に自転車に乗るための重要なポイントである。

まずは2輪の自転車でバランスをとる感覚を養うために、ペダルを外して足で漕ぐ練習から始めてみよう。足で地面を蹴って自転車を進ませ、勢いがついたら足を浮かせて、倒れそうになったら地面に足をつき、体勢を立て直す。この動作を繰り返すことで、バランス感覚が慣れていくのだ。

次に、ブレーキの使い方も最初に覚えておくべきポイントだ。ブレーキをかける練習も、ペダルを外した状態で行えばOK。慣れないうちは止まる際に足を使ってしまったり、焦ってブレーキを強く握ってしまい、急ブレーキになってしまうこともあるかもしれない。しかし路上でこのような止まり方をしてしまうと、接触や転倒など、事故の大きな原因にもなるので、まずはゆっくりの速度から、ブレーキをかける力加減をしっかり理解しておこう。

ここまでの練習で自転車に乗ることに慣れたら、いよいよペダルを取り付けてみよう。まずはペダルを漕ぐ動作に慣れるため、スタンドを立てた状態から始めればよい。実際に自転車に乗って進んでいるイメージで、進行方向を向きながら自然な動作ができていれば、いよいよ最終ステップだ。

自転車に乗って走らせる際は、必ず無理のない速度から始めることを心がけよう。ここまで行ってきた練習を思い出し、ひとつひとつの動作を焦らず確実に行っていけば、決して難しいことではない。自信を持ってトライしてほしい。

本項では、自転車の乗り方のコツを解説する。大人であれば、実践する前にまずは文面から、自転車の乗り方のコツを理解しておくことがおすすめだ。

バランスが上手くとれない主な理由として、自転車に乗ることへの恐怖心が挙げられる。普段歩くときに地面を見て歩かないように、自転車も地面を見て運転すると当然バランスが悪くなる。足元が不安に思えても、自転車に乗る際は必ず顔を上げて、進行方向を見て運転することが、乗り方の基本であると覚えておこう。

大人は姿勢が高くなるので肩の力が入りやすいが、自転車に乗る際は肩の力を抜いてリラックスして、まずはなにか目印になるものを前方に見て練習すると慣れやすい。

漕ぎ出しが上手くいかないという方は、ペダルを時計の2時の位置あたりにセットして、右足を力強く踏み込めば決まりやすい。自転車が走り出してバランスが安定したら、左足もペダルに乗せれば自然なフォームで運転できる。

ペダルを踏み込む動作がつかめない場合は、右足を踏み込むと同時に身体も前に倒して、ペダルに体重をかけて行えばイメージがつかみやすいはずだ。大人は子どもに比べて身長も体重もあるので、力のかけ具合はすぐにつかみやすいだろう。

自転車の乗り方を頭では理解できていても、実践になるとどうしても不安になってしまう方もいるだろう。また、公園など安全な場所で練習したくても、子どもがたくさんいる場所で大人が自転車の練習をすることは、どうしても気が引けるものである。

そんな方には、地域の自転車教室に参加して、乗り方をじっくり学ぶことをおすすめしたい。子どもだけでなく、大人でも気軽に参加できるプログラムを組んでいる場所が多く、無料開催していたり、大人と大人のマンツーマン対人レッスンを開催している場合もあるなど、地域によって内容はさまざまだ。

動画投稿サイトなどから独学で自転車の乗り方を学ぶことも、ひとつの有効な手段ではあるが、あまりに感覚論をベースに解説しているものを参考にしてしまうと、結果的に間違った乗り方になってしまうことも。交通ルールなども含めて、自転車の基本をゼロから学びたい方は、ぜひ進んで地域の自転車教室に参加してみよう。

自転車の乗り方の練習方法をはじめ、乗り方のコツや、大人でも参加できる自転車教室について詳しく解説した。自転車の乗り方の基礎から、しっかりと学んでもらえただろう。久しぶりに自転車に乗ってみようと考えている方は、必ず油断しないように心がけ、細心の注意を払って乗ってもらいたい。