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顔痩せ

顔痩せる筋トレやマッサージとは?男性を小顔に導く方法を徹底解説

投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部

鉛筆アイコン 2022年5月16日

シュッとした輪郭は、男女問わず憧れるものだ。しかし、顔はダイエットをしてもなかなか痩せられないパーツである。そこで今回は、顔が痩せる方法を紹介していこう。顔が痩せるマッサージや筋トレ、生活習慣を紹介するので、ぜひ最後までチェックしてほしい。

  

1. 顔が大きく見える原因

顔痩せ
顔痩せる方法を解説する前に、顔が大きく見える原因を紹介していこう。

脂肪の付きすぎ

太っていると、顔にも脂肪が付いて大きくなってしまう。運動不足やカロリーや糖質が多い食品を食べすぎている方は、生活習慣を見直す必要があるだろう。

筋肉の不足

顔の筋肉が不足すると、皮膚がたるみ、フェイスラインがゆるんでしまう。とくに、人と話す機会が減っている方は、顔の筋肉が衰えやすいので注意が必要である。

顔のむくみ

顔がむくむと、輪郭がゆるんで大きく見えてしまうだろう。さらに、目が小さく見えたり顔の凸凹が目立たなくなったりするので、定期的なむくみケアが必要である。

2. 顔痩せる方法 | マッサージ

顔痩せ
むくみやたるみをケアして小顔を目指したい方には、マッサージもおすすめだ。ここでは、顔痩せのマッサージ方法を紹介していこう。

ツボ押し

顔?せしたい方は、あごにある頬車というツボを押そう。頬車は、エラと耳の下のあいだにあり、歯を食いしばったときに膨らむところだ。指の腹を頬車に当てて、円を描くようにクルクルと刺激してほしい。

耳回し

耳回しは、顔の血流を促してむくみのケアをする顔痩せの方法だ。耳回しマッサージをするときは、両手で左右の耳を掴み、前後に5回ずつ回すとよい。血行が促され、顔周りがポカポカとしてくるだろう。

リンパマッサージ

首や肩の周りにはリンパが集まっているので、マッサージをするとスッキリした小顔を目指せる。リンパマッサージは、顔を横に傾けたときに首の横に浮かんでくるスジを優しくマッサージするとよい。左右ともに5回ずつ行おう。

3. 顔痩せる方法 | 筋トレ

顔痩せ
筋トレも有効な顔痩せの方法である。ここからは、顔?せに役立つ筋トレ方法をチェックしていこう。

表情筋を鍛えるトレーニング

  • 右手を左肩に、左手を右肩に置き、天井を見上げる。
  • 舌を天井に向かってしっかり突き出してトレーニングする。

あいうえお体操

  • 前を向いた状態で、笑顔を作る。
  • 大きく表情筋を動かして「あ・い・う・え・お」と発音する。
  • 同様に「わ・お・ん」まで発音する。
  • 同じ体操を3回繰り返す。

舌回し運動

  • 口の中で、舌を右に20回ほど回す。
  • 左も同様に20回ほど回す。
  • 左右1セットで3回行って運動する。

4. 顔痩せる方法 | 生活習慣

アルコール
顔?せをするためには、生活習慣の見直しも必要だ。ここからは、小顔になりたい方に意識してほしい生活習慣のポイントを紹介していこう。

意識して顔の筋肉を使う

人と会う機会が減り、顔の筋肉を動かさなくなると、たるんで大きく見えてしまう。そうならないために、可能なかぎりよく噛んだりトレーニングをしたりして、表情筋や口輪筋を積極的に使うとよい。

塩分やアルコールを控える

顔がむくむ原因になる塩分やアルコールは、できるだけ控えることをおすすめする。午後より午前中のほうが顔が大きい男性は、食事内容を見直してみるとよい。

カリウムを積極的に摂取する

むくみを予防して顔?せをしたい方は、カリウムを積極的に摂取しよう。カリウムは体内にある塩分の排出をサポートするといわれているからだ。
カリウムは海藻やアボカド、バナナ、ホウレンソウなどに多く含まれるので、日々の食事に取り入れてほしい。

5. なかなか顔痩せ効果がないときの対処法

顔痩せ
顔痩せの方法を実践しても、なかなか小顔に近づけないこともあるだろう。そんなときに試してほしい対処法を見ていこう。

小顔グッズを使ってみる

なかなか顔?せできない方は、小顔ローラーやEMSといった小顔グッズを使ってみるとよい。100均で購入できるものから数万円するものまで幅広い価格のアイテムがあるので、自分が手を出しやすいものからチャレンジしよう。

メンズエステを利用する

短い期間で顔?せをしたい男性には、メンズエステがおすすめだ。プロに任せると、スピーディーに結果を実感することも可能だろう。
男性専用エステもあるので、エステに通っているところを女性に見られたくない方も安心して通えるだろう。

結論

顔マッサージや筋トレ、生活習慣の改善などの顔が?せる方法を試すと、少しずつ輪郭の変化を感じられるだろう。もし、努力をしても顔に変化が表れない場合は、メンズエステでプロに相談するのもおすすめである。顔痩せる方法を試して、シュッと引き締まった輪郭を手に入れてほしい。
  • 更新日:

    2022年5月16日

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