ウーロンハイのカロリーは？他のお酒との比較や糖質量も解説！

ダイエット中、気になるのは食事や飲み物のカロリーだ。ビールや日本酒が高カロリーでダイエットに向かないことはよく知られている。では、ウーロンハイのカロリーはどうなのだろうか。

ウーロンハイ1杯のカロリーは約91kcal。酒類の中でずば抜けて高いというわけではないが、意外に高いと感じないだろうか。ウーロン茶＝ノンカロリーというイメージがあるためついつい見落としがちだが、ビールや日本酒に比べると低カロリーでも、焼酎のカロリーがあるぶん注意をしよう。

ウーロンハイのカロリーを考える場合、ウーロン茶は0カロリーなので焼酎のカロリーを計算すればよい。実は、お酒のカロリーはアルコール度数に比例して高くなるのだ。同量のアルコールと比較するとわかりやすいだろう。

ビール（4～5％）：40kcal
低アルコールビール（3％）：23kcal
レモンサワー（4％）：33kcal
カシスウーロン（4％）：50kcal
ワイン（10～11％）：73kcal
梅酒（13％）156kcal
日本酒（15～16％）：103kcal
焼酎（25％）：141kcal
ウイスキー（40％）：237kcal
ブランデー（40％）：237ｋcal

ビールとウイスキーとでは飲み方が異なるため、これだけで比較することはできないが、アルコール度数が比較的高い焼酎は、ほかの酒類と比べてダントツに低カロリーというわけではないのだ。カロリーを考えてお酒を選ぶ場合には、ウーロンハイを含め、上記のカロリーを参考にしてほしい。

ダイエット中の人にとって、気になるのは「結局、どんなお酒ならOKなの？」ということだろう。結論としてウーロンハイがダイエット向きかどうかを考えてみよう。

ほかのお酒と比べて、ウーロンハイはダイエット向きといえる。カロリーベースで考えると、日本酒1合のカロリーは193kcal、ビール1杯が147kcalなのに比べ、ウーロンハイ1杯は91kcalだ。ビールは乾杯の1杯だけにして、あとはウーロンハイにしておくとカロリーはだいぶ抑えられる。

カロリーではなく、糖質量を制限してダイエットしている人もいるだろう。そんな人にもウーロンハイはおすすめだ。焼酎にもウーロン茶にも糖質が含まれていないので、ウーロンハイも糖質ゼロなのだ。

ただし、いくらウーロンハイのカロリーや糖質が控えめだからといって飲みすぎはNG。ウーロンハイも5杯飲めば500kcal近くにもなるのだ。酔えば酔うほど自制も効きにくくなるので、飲む前に自分で量を決めておくとよいだろう。また、一緒に食べるおつまみも重要。お酒の席では唐揚げやポテトフライなどに手が伸びがちだが、お酒よりもはるかに高カロリーだ。ダイエット中ならサラダや冷奴など、ヘルシーなおつまみを選ぶようにしよう。