レモンティーのカロリーは高い？栄養価と糖質オフする方法を紹介

ティータイムのほか、疲れが溜まっているときや眠気を感じたときにも飲みたくなるレモンティー。ティーカップに注がれるイメージのあるレモンティーだが、最近ではペットボトル飲料としても飲まれるようになった。紅茶にレモンを入れることで、紅茶独特の香りとレモンの酸味が絶妙にマッチし、より一層飲みやすくなる。日本のみならず海外でも愛される飲み物のひとつだ。
レモンティーのコップ1杯あたりのカロリーは50kcalといわれている。多量に飲むのはあまりおすすめできないが、警戒しなければならないカロリーというわけでもない。
ダイエットをしている人でも、気軽に飲んでも大丈夫なカロリー値なので、安心してレモンティーを楽しんでほしい。

レモンティーにもさまざまな栄養素が含まれている。レモンティーに含まれる代表的な栄養素について紹介していこう。

骨を丈夫にする、血液を凝固させる、などの作用をもつビタミンK。納豆や葉物野菜に豊富に含まれているがレモンティーでも摂取することができる。

骨や皮膚の形成など、体内の重要な形成作業を補う栄養素マンガン。不足しがちな栄養素なので、レモンティーはもちろん、パイナップルやしじみなどから定期的に摂取するのがよいだろう。

ダイエット中や糖質制限中の人が気になるレモンティーの糖質について紹介していく。レモンティーの糖質は、入れる砂糖の量次第で変動するが、糖質はだいたい1〜4g 程度だ。あまり高い糖質値ではないので、ダイエット中の人でもあまり気にしなくてよい。毎日大量に摂取するのは厳禁だが、週に数回程度レモンティーを楽しむだけなら含まれている栄養素においてもおすすめだ。もちろん、砂糖をあまり使用せず、紅茶本来の風味・レモンの酸味を堪能するのもよいだろう。

対策しなくても十分カロリーの低いレモンティーではあるが、さらにカロリーを低くしたいという人は、当たり前のようだが砂糖を使用せずにレモンティーを飲むのがいいだろう。また最近ではカロリーゼロ・糖分ゼロのレモンティーも販売されているので、最初から市販のレモンティーを買うのもひとつの手だ。
1〜2杯程度の分量のレモンティーを楽しみたい場合は自宅で淹れ、大量のレモンティーを摂取したい場合は市販のカロリーゼロ・糖分ゼロのレモンティーを選択するとよいだろう。

大人から子どもまで幅広い年代に愛されるレモンティーは、使う紅茶の種類によってもさまざまな味を楽しむことができる。数多くある紅茶を飲み分け、自分の好きなレモンティーに合う紅茶を選択してみてはいかがだろうか。
味はもちろん、レモンを入れたときに変色する紅茶の色も楽しむことができるので、一度で二度美味しいレモンティーをぜひ堪能してほしい。