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コストコで買えるおすすめフィッシュオイルのサプリ2選

投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部

監修者:管理栄養士 渡邉里英(わたなべりえ)

2019年10月17日

最近では健康志向の人も増え、食事では補いにくい栄養成分をサプリメントで摂取している人も多いだろう。今回紹介するのは、サプリメントの中でも人気の高いフィッシュオイルだ。あまり馴染みのないサプリだが、一体どんなサプリなのだろうか。その効果や内容とともに、コストコで購入できるフィッシュオイルを紹介する。

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1. フィッシュオイルってどんなもの?

フィッシュオイルはその名の通り魚由来のサプリメントで、DHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)が豊富に含まれている。どちらも不飽和脂肪酸だが、それぞれにどんな効果があるのだろうか。

DHAの働き

DHAは青魚に含まれる栄養成分として有名で、脂質の脂肪産生を抑制する働きがあり、さらには脂肪酸の分解が期待できることから、中性脂肪を減らす働きがあると言われている。また、脳細胞を活性化する働きもある。とても重要な栄養成分だが体内では合成できないので、食事などから補う必要があるのだ。

EPAの働き

EPAもDHAと同じ不飽和脂肪酸で、体内のいたるところに存在している。コレステロール値を下げる働きがあるとされており、健康を保つために重要な栄養素だ。DHAもEPAも食事だけではなかなか補えないが、サプリメントを活用すれば手軽に摂取できる。

2. コストコでおすすめのフィッシュオイルその1

コストコにはさまざまなサプリメントが販売されているが、やはりその魅力は量の多さと価格の安さだろう。まずは1つ目のおすすめフィッシュオイルを紹介する。1つ目は「KIRKLAND オメガ3フィッシュオイル 180粒」。KIRKLANDはコストコのオリジナルブランドで、店内で売られている商品の中でも比較的安価なのが特徴だ。価格は180粒の大容量で税込1,788円と安く、1粒当たりに換算すると約10円になる。1日1粒が目安の摂取量なので、1日10円で不足している栄養が補えるのだ。

味やサイズは?

サプリメントを飲むとき、気になるのが飲みやすさだろう。KIRKLANDのフィッシュオイルは大きめサイズのカプセルだが、魚特有のにおいもほとんど気にならないので飲みやすい。ボトル内に顔を近づけると魚のにおいがするが、口に入れて飲むだけならさほど気にならないだろう。

栄養成分

このフィッシュオイルはEPAとDHAを合わせて700mg、フィッシュオイル1,200mgを1粒に凝縮している。原材料に養殖魚を使用していないのも嬉しいポイントだろう。

3. コストコでおすすめのフィッシュオイルその2

2つ目のおすすめフィッシュオイルは、「Nature Made スーパーフィッシュオイル」。Nature Madeのサプリメントはとても有名だが、コストコではそのサプリメントの特大サイズが購入できる。薬局などで売られている一般的なサイズは90粒ほどだが、コストコで売られているのは250粒入りだ。1日当たりの摂取量は1粒なので、約8ヶ月分ということになる。価格は税込2,178円だ。1粒9円以下なので、こちらもかなり格安なのが分かる。

味やサイズは?

サイズはKIRKLANDのフィッシュオイルとほぼ同じ。大きな錠剤が苦手な人にはやや飲みにくいかもしれないが、スルッと入っていくのであまり心配はいらないだろう。魚特有のにおいもほぼなく、魚が苦手な人でも安心して飲めるサプリメントだ。

栄養成分

EPAとDHAを合わせて270mg、フィッシュオイル1,200mgを1粒に凝縮。1粒で多くのフィッシュオイルを摂取できるので、忙しい毎日でも手軽に栄養補給ができるだろう。

結論

今回は、コストコで購入できるおすすめのフィッシュオイルを紹介した。普段からサプリメントを飲んでいる人でも、フィッシュオイルの詳しい効果を知らない人は多いだろう。フィッシュオイルにはさまざまな働きがあるが、食事では補いにくい栄養成分だ。サプリメントだけに頼るのはあまりよくないが、生活の中に上手く取り入れてみてはいかがだろうか。*価格は2019年9月現在
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