ワインの糖質はどれぐらい？おすすめの【糖質オフ】ワインも紹介！

1. ワインの糖質やカロリーはどれくらい？ほかのお酒と徹底比較！

お酒を飲むときに気になる糖質やカロリー。ワインも飲むときにもその例外ではないだろう。ここではワインの糖質やカロリーを種類別に紹介し、ほかのお酒と比較していく。

ワインの糖質やカロリーをほかのお酒と比較すると、どちらかというと低糖質、低カロリーであることがわかった。しかし、ウイスキーやブランデーなどの蒸留酒とは異なり、糖質は含まれているお酒だ。ここではワインの太りにくい飲み方を紹介する。

ワインは一度開栓すると早めに飲み切ってしまいたいお酒だが、1日に飲む量には注意がhつようだ。1日の適正なアルコール量は約20g。ワインはグラス1杯で120ml、アルコール量は12gとなっている。そのため、1杯から2杯程度が適切なワインの量となる。

エンプティーカロリーは栄養素をほとんど含まないカロリー。アルコールもエンプティカロリーであり、すぐに燃焼されるため体に蓄積されにくいカロリーとなっている。

ワインを飲むときには、ついカロリーや糖質の高いおつまみを合わせてしまいがち。ワインが低糖質、低カロリーでも食事で太ってしまう可能性がある。そのため、太りたくないという人はささみやサラダなど、カロリーを抑えた食事を合わせるようにしよう。

最後に糖質が抑えられる糖質オフのワインを紹介する。ネットショップでも購入できるので、糖質に気を遣っている人は試してみてほしい。

サントリーから発売されている糖質30%オフのワイン。添加物不使用のナチュラルな味わいの赤ワインで、日常的に飲みやすい。

糖質を30%抑えた白ワイン。酸味や果実味のバランスがよく、食事との相性もよい。アルコール度数は10%とやや控えめで、強いお酒が苦手な人も試してみてほしい。

ワイン100mlあたりの糖質は赤ワイン1.5g、白ワイン2.0g、ロゼワイン4.0gとなっている。ビールや日本酒と比較すると、糖質は控えめなお酒。糖質を気にする人は食事やおつまみの糖質に注意し、ワインを楽しむようにしよう。