【カニ鍋1人前のカロリーと栄養】上手な食べ合わせのコツも紹介！

上記の食材から作ったカニ鍋について、カロリーは低い。したがって、カロリーに気を付けるとすれば、追加する具材や一緒に食べる食品あたりだ。

たとえば、たら1切れ80ｇを追加するとすれば、カロリーは約62kcal増える。また、ごはんを一緒に食べるとすると、茶碗1杯あたりおよそ252kcalが増える。これらをふまえて意識するなら、カニ鍋の食材の主役があくまでカニとなるようバランスを調整すること、およびごはんの食べ過ぎに注意すること、だ。

カニ鍋の味付けを薄くすれば、ごはんをさほど食べたくはならないかもしれない。その分野菜などを加えてかさ増しすれば、栄養を多く摂ることもできて一石二鳥だ。また、カニ鍋を、カニと野菜をしっかり味わう料理と捉えれば、ヘルシーな食べ方を保ちやすくなるかもしれない。少なくとも工夫の余地はある。