【管理栄養士監修】カツカレーのカロリーや糖質量｜栄養図鑑

レシピによって異なるが、カツカレー1人前のカロリーは1,135kcal程度、糖質量は116.6g程度となっている。以下にカツカレーのカロリーと糖質量の内訳をまとめておく。

・白飯（260g）：406kcal、92.6g
・ビーフカレー（180g）：214kcal、13.0g
・ロースかつ（120g）：515kcal、11.0g

カツカレーには、白飯、ビーフカレー、ロースかつが使われており、三大栄養素である炭水化物、たんぱく質、脂質を多く含んでいる。また、ビーフカレーには人参、玉ねぎ、ジャガイモなどの野菜類も使われているため、ビタミン類やミネラル類、食物繊維なども摂ることが可能だ。ビタミンDやカルシウムなどは不足しがちになるため、キノコ類や乳製品などから摂るようにしよう。

カツカレーは、カレー料理店やコンビニエンスストアなどさまざまな場所で見かける。ここでは主な市販のカツカレーのカロリーについて確認しておこう。

・ココイチ（ロースカツカレー）：1,119kcal
・マイカリー食堂（スパイシーロースかつカレー）：1,262kcal
・セブンイレブン（ロースカツカレー）：945kcal
・ローソン（三元豚の厚切りロースカツカレー）：635kcal
・ファミリーマート（スパイス香る！ロースかつカレー）：811kcal

カツカレーの1人前のカロリーは1,000kcal以上になることもあるため、カロリー制限をしている人にとっては食べにくい食事といえるだろう。しかし、以下のようなポイントを取り入れることでカツカレーのカロリーをオフできる。もしカロリーオフをしたいなら試してみると良いだろう。

・低糖質ごはんやカリフラワーライスを選ぶ
・カロリーオフタイプのカレールウを使う
・カレーを作るときの油の量を少なくする
・トンカツを揚げないで作るようにする　など

カツカレーの1人前のカロリーは1,135kcal程度、糖質量は116.6g程度となっている。料理の中ではかなり高カロリーであるため、好んで食べていると肥満の原因になってしまう可能性もあるだろう。もしカロリーが気になるなら、ここで紹介したようなカロリーオフのアイデアを取り入れてみよう。

（参考文献）