HDLコレステロールは高いのも低いのもダメ？基準値外になる原因

厚生労働省（※1）によると、HDLコレステロールとは余分なコレステロールを回収してくれる、善玉コレステロールのことだ。HDLとは「High Density Lipoprotein」の頭文字のことで、高比重リポタンパクという意味をもっている。

コレステロールは、そのままでは血液に溶けないためアポタンパクと結合して、リポタンパクという粒子になる。この粒子は、脂肪とたんぱく質の量によって比重が代わり、5種類のリポタンパク質に分かれて、それぞれの役割をもつ。そんな中で、善玉コレステロールであるHDLコレステロールは、増えすぎた悪玉コレステロールであるLDLコレステロールを抑制する働きがある。

健康診断を行うと、non-HDLコレステロールという項目があることがある。これは、総コレステロールから善玉コレステロールであるHDLコレステロールを引いたものだ。血中の悪玉コレステロールの量を表している。このnon-HDLコレステロールの値が高いと動脈硬化性疾患などのリスクが高くなってしまう。

HDLコレステロールの基準値は男性と女性で異なる。それぞれの基準値をチェックしてみよう。

HDLコレステロールの基準値は男性よりも女性のほうが高い。女性でも100mg以上の値が出た場合は、注意が必要だ。

オムロンヘルスケア株式会社（※2）によると、善玉コレステロールであるHDLコレステロールも悪玉コレステロールであるLDLコレステロールもどちらの値が多いほうがよいと考えるのではなく、両方の値のバランスが重要だ。これは、悪玉コレステロールが正常値なのに、心筋梗塞などを起こした例が多いことに繋がる。悪玉コレステロールが正常値でも、善玉コレステロールの値が低いと心筋梗塞などのリスクが高まるのだ。

善玉コレステロールであるHDLコレステロールは高くてもよいと思われがちだが、実は高いのもよくないことがある。その理由を見てみよう。

HDLコレステロールの値が高い原因として考えられるのが、日々の食事や慢性的な過度の飲酒だ。飲酒を続けるとHDLコレステロール値が高くなってしまう。さらに女性はホルモンの影響でHDLコレステロール値が高くなりやすい傾向がある。

HDLコレステロールを下げる方法として、1ヶ月ほど断酒をしてみるのもおすすめだ。さらに日々の食生活を見直してみるのもいいだろう。

HDLコレステロール値は高いが、中性脂肪が低い場合はとくに気にする必要はない。しかし、身体に異常があって、中性脂肪が異常に低い可能性もあるので、注意が必要だ。

HDLコレステロール値が高く、痩せている場合はとくに心配する必要はない。それは、善玉コレステロールであるHDLコレステロール値については高いほうがいいと考えられているからだ。

HDLコレステロール値が低いとどのようなデメリットがあるのだろうか？その改善方法と合わせて見てみよう。

セルジェンテック株式会社（※3）によると、HDLコレステロール値が低い状態を脂質異常症という。これは、悪玉コレステロール値が高い状態、または血中中性脂肪が高い状態だ。

HDLコレステロールを増やすには、大塚製薬株式会社（※4）によるとバランスのよい食事を心がけることが大切だ。5大栄養素であるたんぱく質や脂質、糖質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取することで、正常なコレステロール値を保てる。さらに食物繊維や豆類などの悪玉コレステロールを下げる食材を積極的に取り入れるのがいいだろう。

HDLコレステロールは善玉コレステロールのことだ。HDLコレステロールは高い数値がよいのではなく、悪玉コレステロールであるLDLコレステロールとのバランスも大切になる。HDLコレステロールをの基準値を保つことで、健康な生活に結びつくので、コレステロールが気になる人は、HDLコレステロールの値をチェックしてみてもらいたい。

（参考文献）

※1　厚生労働省　

※2　オムロンヘルスケア株式会社

※3　セルジェンテック株式会社

※4　大塚製薬株式会社